TUTUSTU RYHMÄSSÄ: Jämäkkyys

Olen osallistunut aikuisen johdolla ryhmäyttäviin tehtäviin.

Osallistuin ryhmän sääntöjen tekemiseen ja sitouduin noudattamaan niitä.

Olen harjoitellut oman mielipiteen ilmaisemista ja perustelemista sekä toisen erilaisen mielipiteen kunnioittamista.

Olen harjoitellut aktiivista ja empaattista kuuntelua sekä myönteisen palautteen antamista kaverille.

Ymmärrän mielenterveyden näkökulmasta, miksi minun tulisi saada riittävästi unta ja lepoa, ravintoa ja liikuntaa.

Olen harjoitellut suunnittelemaan ja ennakoimaan ajankäyttöäni.

Hallitsen ruutuaikaani ja minulla on muutakin mielekästä tekemistä.

Osaan nimetä päihteiden käytön riskejä mielenterveydelle.

Osaan nimetä kykyjäni ja vahvuuksiani, myös nuoruusiän mukanaan tuomia uusia vahvuuksia.

Osaan kääntää itseeni liittyviä haitallisia ajatuksiani myönteisemmiksi.

Hyväksyn oman temperamenttini ja näen sen vahvuudet.

Olen harjoitellut erottamaan tunteen, ajatuksen ja mielialan.

Olen harjoitellut tunnistamaan erilaisten tilanteiden herättämiä tunteita.

Ymmärrän, että murrosiässä minussa voi herätä uusia tunteita.

Osaan tietoisesti arvioida ajatuksiani ja uskomuksia itsestäni.

Osaan nimetä asioita tai tilanteita, jotka aiheuttavat minussa epävarmuutta.

Osaan nimetä asioita, jotka tuottavat minulle iloa, surua, pelkoa, vihaa.

Tiedostan, millaiset mediasisällöt lisäävät hyvinvointiani ja osaan rajoittaa kuormittavaa mediankäyttöä.

Ymmärrän sosiaalisen tukiverkoston merkityksen mielenterveydelle, tunnistan oman turvaverkkoni ja oman roolini läheisteni turvaverkossa.

Olen pohtinut, miten arvoni vaikuttavat arjen valintoihini.

Osaan perustella arjen valintojani omilla arvoillani.

Tiedostan ja tunnistan toisten arvoja ja niiden vaikutusta käyttäytymiseen.

Ymmärrän, että arvot voivat muuttua kasvun myötä.

Osaan nimetä asioita, joista pidän ja joita arvostan itsessäni.

Olen harjoitellut toisen henkilökohtaisen reviirin kunnioittamista ja arvostan jokaisen ihmisen itsemääräämisoikeutta omaan kehoonsa.

Tiedän, että kehoni on arvokas ja päätän itse, kuka sitä koskettaa ja miten. Osaan tehdä vastuullisia päätöksiä, jotka liittyvät omaan kehooni ja hyvinvointiini.

Ymmärrän, että henkilökohtaisten asioiden jakaminen vaatii luottamusta ja ettei kaikkea tarvitse kertoa.

Osaan nimetä tekijöitä, jotka tekevät ihmissuhteista turvallisia ja hyviä.

Tunnistan omia unelmiani ja niiden merkityksen mielen hyvinvoinnilleni.

Olen asettanut itselleni konkreettisia välitavoitteita unelmien saavuttamiseksi.

Osaan perustella, miksi toisten unelmia ei pidä vähätellä.

Olen pohtinut asioita, jotka saavat ihmisen luottamaan selviämiseen muuttuvassa maailmassa.