Olen pohtinut, miten harrastukset ja vapaa-ajan toiminta tukevat mielenterveyttäni.

Olen osallistunut aikuisen johdolla ryhmäyttäviin tehtäviin.

Osallistuin ryhmän sääntöjen tekemiseen ja sitouduin noudattamaan niitä.

Huomaan hyvän itsessäni ja toisissa sekä osaan kannustaa muita.

Osaan nimetä syitä, miksi toisten tasa-arvoinen kohtelu on tärkeää.

Olen harjoitellut ystävällistä ja kunnioittavaa kohtaamista.

Olen harjoitellut oman mielipiteen ilmaisemista ja perustelemista sekä toisen erilaisen mielipiteen kunnioittamista.

Olen harjoitellut aktiivista ja empaattista kuuntelua sekä myönteisen palautteen antamista kaverille.

Osaan kuvailla, mitä on luotettavuus ihmissuhteissa ja miksi on tärkeää kunnioittaa toisen yksityisasioita.

Ymmärrän mielenterveyden näkökulmasta, miksi minun tulisi saada riittävästi unta ja lepoa, ravintoa ja liikuntaa.

Olen harjoitellut suunnittelemaan ja ennakoimaan ajankäyttöäni.

Hallitsen ruutuaikaani ja minulla on muutakin mielekästä tekemistä.

Olen pohtinut, miten harrastukset ja vapaa-ajan toiminta tukevat mielenterveyttäni.

Osaan nimetä päihteiden käytön riskejä mielenterveydelle.

Ymmärrän, mitä tarkoitetaan kestävällä rahankäytöllä ja mikä merkitys sillä on mielenterveydelle

Osaan nimetä kykyjäni ja vahvuuksiani, myös nuoruusiän mukanaan tuomia uusia vahvuuksia.

Osaan kääntää itseeni liittyviä haitallisia ajatuksiani myönteisemmiksi.

Hyväksyn oman temperamenttini ja näen sen vahvuudet.

Osaan kertoa, mitä identiteetillä tarkoitetaan.

Olen harjoitellut myötätuntoa itseäni kohtaan.

Osaan kiittää itseäni onnistumisistani.

Olen harjoitellut erottamaan tunteen, ajatuksen ja mielialan.

Olen harjoitellut tunnistamaan erilaisten tilanteiden herättämiä tunteita.

Ymmärrän, miksi on tärkeää kunnioittaa toisten tunteita.

Olen tutustunut siihen, miten tunteet tarttuvat.

Ymmärrän, että murrosiässä minussa voi herätä uusia tunteita.

Osaan tietoisesti arvioida ajatuksiani ja uskomuksia itsestäni.

Osaan nimetä asioita tai tilanteita, jotka aiheuttavat minussa epävarmuutta.

Osaan nimetä asioita, jotka tuottavat minulle iloa, surua, pelkoa, vihaa.

Tiedän miten siirrän suuret tunteeni tarvittaessa hetkeksi syrjään.

Tiedän, että ahdistus on normaali tunne ja minulla on keinoja siitä selviytymiseen.

Tiedän, mitä tarkoitetaan elämänkriisillä ja äkillisellä kriisillä ja tunnen kriisin vaiheita.

Tunnistan myönteiset selviytymiskeinoni surussa, kriiseissä ja muissa kuormittavissa tilanteissa. Olen kokeillut itselleni uusia selviytymiskeinoja.

Tiedostan, millaiset mediasisällöt lisäävät hyvinvointiani ja osaan rajoittaa kuormittavaa mediankäyttöä.

Ymmärrän sosiaalisen tukiverkoston merkityksen mielenterveydelle, tunnistan oman turvaverkkoni ja oman roolini läheisteni turvaverkossa.

Osaan hakea omiin ja kaverin huoliin ja kriiseihin tukea ja apua koulun luotettavilta aikuisilta ja matalan kynnyksen auttamispalveluista.

Olen pohtinut, miten arvoni vaikuttavat arjen valintoihini.

Osaan perustella arjen valintojani omilla arvoillani.

Olen pohtinut hyvinvointiin liittyviä arvoja yhteiskunnassamme.

Osaan tarkastella ja kyseenalaistaa arvojani.

Tiedostan ja tunnistan toisten arvoja ja niiden vaikutusta käyttäytymiseen.

Ymmärrän, että arvot voivat muuttua kasvun myötä.

Osaan nimetä asioita, joista pidän ja joita arvostan itsessäni.

Olen harjoitellut toisen henkilökohtaisen reviirin kunnioittamista ja arvostan jokaisen ihmisen itsemääräämisoikeutta omaan kehoonsa.

Tiedän, että kehoni on arvokas ja päätän itse, kuka sitä koskettaa ja miten. Osaan tehdä vastuullisia päätöksiä, jotka liittyvät omaan kehooni ja hyvinvointiini.

Ymmärrän, että henkilökohtaisten asioiden jakaminen vaatii luottamusta ja ettei kaikkea tarvitse kertoa.

Osaan nimetä tekijöitä, jotka tekevät ihmissuhteista turvallisia ja hyviä.

Tiedän, mitä tarkoitetaan seksuaalioikeuksilla.

Ymmärrän, mitä tarkoitetaan seksuaalisella kaltoinkohtelulla.

Tiedän, mitä tarkoitetaan suojaikärajalla ja miten toimia, jos kohtaan häirintää livenä tai somessa.

Osaan toimia ja tiedän, mihin otan yhteyttä, jos kohtaan kaltoinkohtelun tai häirinnän muotoja livenä tai somessa.

Tunnistan häirintätilanteita ja ymmärrän, että myös puheet voivat olla seksuaalisuutta loukkaavia.

Ymmärrän, miksi unelmat ovat tärkeitä mielen hyvinvoinnille.

Osaan nimetä suuria ja pieniä tavoitteita ja unelmia elämälleni.

Olen asettanut itselleni konkreettisia välitavoitteita unelmien saavuttamiseksi.

Osaan perustella, miksi toisten unelmia ei pidä vähätellä.

Minulla on keinoja löytää voimavaroja, joiden avulla edistän unelmien toteutumista.

Olen pohtinut asioita, jotka saavat ihmisen luottamaan selviämiseen muuttuvassa maailmassa.

Tiedostan, että kaikki unelmat eivät toteudu ja voin joutua muokkaamaan tavoitteitani unelmieni saavuttamiseksi.

Tiedostan, että unelmat ovat keino suunnitella tulevaisuuttani ja osaan antaa aikaa unelmoinnille.