TUTUSTU RYHMÄSSÄ: Tietoisuustaitoharjoitus Kolme asiaa

Ymmärrän, että on eri tapoja ilmaista tunteita.

Ymmärrän, että on tärkeää erottaa omat tunteet muiden tunteista.

Osaan nimetä tunteiden eri vivahteita.

Olen miettinyt etukäteen sitä, mitä voin tehdä ikävien tunteiden tullessa.

Ymmärrän, että tunteiden mukaan ei voi aina toimia.

Olen harjoitellut tunteista puhumista.

Ymmärrän, että tunne kestää hetken aikaa.

Tiedän tapoja vahvistaa iloa itsessäni ja ympäristössäni.

Tiedän, miten käyttäydytään ystävällisesti toisia kohtaan ja olen harjoitellut sitä.

Osaan nimetä tunteita, joita ryhmän ulkopuolelle jäänyt voi kokea.

Olen harjoitellut leikkien sisällöstä ja yhteisestä tekemisestä neuvottelemista.

Tunnistan hankalia kaveritilanteita ja osaan kertoa, miten niissä toimitaan joustavasti.

Selviydyn ajoittain ristiriitatilanteista itsenäisesti.

Osaan tehdä yhteisen sopimuksen ristiriitojen välttämiseksi tulevaisuudessa.

Olen harjoitellut eri näkökulmien ymmärtämistä ristiriitatilanteessa.

Olen osallistunut luokassa ryhmäyttäviin harjoituksiin.

Osaan nimetä vahvuuksiani.

Osaan kertoa, millaisissa asioissa onnistun.

Tunnistan, millä tavalla suhtaudun epäonnistumiseen.

Osaan kehua ja kannustaa kaveria.

Osaan kehua ja kannustaa itseäni.

Olen keskustellut aikuisen johdolla arvo-sanasta.

Olen harjoitellut perustelemaan itselleni tärkeitä asioita.

Olen harjoitellut aikuisen johdolla selittämään muutamia arvoja.

Osaan nimetä tapoja, joilla voin olla toisille avuksi. Tiedostan, että auttaminen tuo myös itselle hyvää mieltä.

Olen tarkastellut sitä, miten minulle tärkeät asiat näkyvät toiminnassani.

Olen harjoitellut ymmärtämään toisille tärkeitä asioita.

Tiedän, miksi kannattaa syödä terveellisesti 4-5 kertaa päivässä.

Ymmärrän, mikä merkitys yöunilla on jaksamiseen.

Osaan nimetä päivittäisen ulkoilun ja liikunnan hyötyjä.

Osaan nimetä "ruutuajan" hyötyjä ja haittoja.

Ymmärrän, miksi kavereiden ja perheenjäsenten kanssa vietetty aika on tärkeää.

Tunnistan itselleni sopivia vapaa-ajan puuhia, joissa voin olla luova ja ilmaista tunteitani (esimerkiksi harrastamalla kuvataidetta, musiikkia, tanssia, teatteria, kädentaitoja, valokuvaamista, videoiden tekoa jne.).

Olen harjoitellut säästeliästä rahankäyttöä.

Olen harjoitellut huolehtimaan ympäristön siisteydestä koulussa ja kotona.

Osaan nimetä kehoni hyviä puolia ja tiedän, miksei toistenkaan ulkonäköä tule arvostella.

Tiedän, että toisen yksityisiä kehon osia tulee kunnioittaa ja että toisen kehoa ei saa koskettaa ilman lupaa.

Tiedän, miten voin toimia uhkaavissa tilanteissa.

Osaan nimetä keinoja, joilla suojelen itseäni somessa.

Tiedän voivani kertoa aikuiselle, jos kohtaan netissä jotain pelottavaa tai hämmentävää.

Tiedän, ettei kenelläkään ole oikeutta satuttaa toista.

Olen harjoitellut oman puoleni pitämistä jämäkästi mutta ystävällisesti.

Osaan kertoa, mitä turvaverkolla tarkoitetaan ja keitä turvaverkkooni kuuluu.

Tiedän, että on normaalia olla välillä huolissaan ja että pelko on hyödyllinenkin tunne.

Tiedän, että hyvä kaveri osaa myös kuunnella toisen huolia ja ohjata aikuisen luo tarvittaessa.

Osaan kertoa, miten voin helpottaa oloani ollessani surullinen tai huolissani.

Olen harjoitellut erilaisia selviytymistaitoja surujen ja huolien varalle.